簡単すぐ痩せる！ダイエット食品特集 tag:,2008:/13 2008-02-14T05:00:25Z ただ食べるだけで簡単に痩せるダイエット食材とレシピを一覧表にまとめました！忙しいあなたのためのダイエット食品特集！ Movable Type 3.35 簡単に痩せるダイエット食品 tag:080203.kazudiet.com,2010://13.488 2010-03-14T01:35:22Z 2008-02-14T05:00:25Z ダイエットはしたいけれど、忙しくて運動も出来ないし、カロリー計算なんかもってのほ... ダイエットはしたいけれど、忙しくて運動も出来ないし、カロリー計算なんかもってのほか！

そんな忙しい現代人のために、

簡単に痩せる事ができる、食べるだけ痩せる事ができるダイエット食品やダイエットレシピをご紹介します。 さまざまな種類のあるダイエット食品・食材には、それぞれのダイエット効果・効能がある成分や栄養素が含まれていて、どれもこれも目移りしてしまう食品ばかりです。 どうせ痩せるのならば、健康的に痩せたいもの。毎日続けることだからダイエット食品はそういった観点から選ぶ事が簡単です。 健康に続けていく秘訣としてあげられるのは次の４点。 1.簡単に作ることができる 2.栄養バランスがよい 3.美味しいこと 4.痩せる成分が含まれていること 簡単ダイエット食品で痩せることは、使う食材の栄養素を少し調べてみたり、自分の体調にあったより良い食事を考えることです。 また、自分のライフスタイルや食品への好みをよく考慮して選ぶのも大事です。そうする事で自分の体調や健康、ダイエットを深く考えるきっかけにもなります。 日々の積み重ねは劇的には変化しないのでおもしろくないかもしれませんが、確実に前に進むことができます。 あなたも健康的に、そして簡単に痩せる為にこのサイトの情報を十分に利用してください！ ]]> 人気のダイエットレシピとは tag:080203.kazudiet.com,2008://13.489 2007-03-14T01:54:19Z 2008-02-14T03:01:48Z 簡単に痩せる事ができる成分が入っている、ダイエット食品、ダイエット食材、ダイエッ... 簡単に痩せる事ができる成分が入っている、ダイエット食品、ダイエット食材、ダイエットレシピが女性の間では大流行しています。 一時期「納豆ダイエット」が流行って、大問題になりましたね！スーパーの棚から納豆が全部無くなってしまった事も！ ちょっとでも痩せる事が出来るのであれば、痩せる食材を食べる方が我慢しないで痩せられるからいいですよね。 そして、栄養バランスも良ければ健康的に痩せることができますから、ダイエットレシピは流行するのも当然の結果なような気がいたします。 栄養があるうえにおいしくいただけるダイエットレシピは調べればとてもたくさんあります。 それだけみなさん綺麗に健康的に痩せたい！と言う方が多いのでしょうね。 本や雑誌だけではなく、インターネットを使えば、工夫されたすばらしいダイエットレシピを本当にたくさん見つけることができます。 はじめはみなさんの考えたダイエットレシピを参考にし、だんだん自分でも工夫したダイエットレシピを編み出せると、料理もよりいっそう楽しくなるでしょうね。 それでは、ダイエットレシピをほんの少し詳しく追求しようと思ったら、カロリーのことや、栄養知識も身につけていくとより良いでしょう。 でも、それはダイエットを楽しめるようになってから。まずはダイエット食品とレシピを食べて簡単に痩せましょう。 痩せる食材の組合わせ tag:080203.kazudiet.com,2008://13.490 2007-03-13T01:59:33Z 2008-02-14T03:01:48Z 簡単に痩せる為のダイエットレシピや食品は色んなものがありますよ。 本当に多種多様... 簡単に痩せる為のダイエットレシピや食品は色んなものがありますよ。 本当に多種多様なものがあり、考案した方の考えもさまざまです。 栄養素バランス、食材別に作るときのポイントなど、ダイエットレシピを考えるとき、取り組むときには、組み合わせはとても大切なものです。 『これとこれを使ったらカロリーが抑えられる。』 『こうすることで手早く作れる。』 『これらの要素を組み合わせることによっておいしいものができる。』 など、みなさんの工夫はさまざまでひとつひとつ取り上げることは不可能に近いでしょう。 さて、ダイエットレシピというと、どのようなことにポイントを絞って考えたらいいと思われますか？ やはり、カロリー計算は大切ですし、栄養素の取り入れ方やそれらが含まれた食材をどのように使うか・・・。 それらのことを頭において考えてみましょう。 ダイエットにおける基本的な知識を知ったうえでレシピを考えればより効率が良いですしね。 つまり、ダイエットレシピを考えるときには、カロリー計算ができ、栄養素の知識なども必要で、それらの栄養素はどの食材に多く含まれているのか。 こう考えると複雑かもしれませんが、例えば取り入れたい栄養素に的を絞って考えると意外にスムーズです。 『最近肌の調子が悪いから、ビタミンＣを取りたい！』と思ったなら豚肉やいちごなどビタミンＣの多く含まれる食材を選び、その食材を使ってカロリーを少しでも抑えるためにはどんな食材と組み合わせればいいのか・・・。 などと順番に考えてみれば意外に簡単に考えられるものです。 当然はじめのうちは知識も十分に身についていないかもしれませんし、大変かもしれませんが・・・ 無理をせず少しずつ慣れていけばいいのですからあせることはありません。 毎日バランスよく食べることを目標に少しずつ挑戦していきましょう。 寒天 tag:080203.kazudiet.com,2008://13.516 2007-02-14T02:37:13Z 2008-02-14T04:59:29Z 寒天で期待されるダイエット効果とは、カロリーがゼロで食物繊維豊富な食材寒天を食... 寒天で期待されるダイエット効果とは、カロリーがゼロで食物繊維豊富な食材寒天を食べることで、便秘を解消し、満腹感をもたらして食欲を抑制することなのです。 しかし、寒天ダイエットはあまり食べ過ぎると脱水症状を起こすとも言われていますので注意が必要です。 寒天ダイエットの寒天は寒天みそ汁、寒天ご飯、寒天茶など、料理方法も豊富で飽きる事がありませんから、ダイエットにはまさしくお奨めの食材です。 寒天ダイエットで使用する寒天はカロリーゼロに近い食材です。 基本的に水溶性食物繊維ですが、不溶性食物繊維の性質も併せ持ちます。水分と混ざり合ってゲル状になった水溶性食物繊維が小腸のぜん動を活発にしつつ、糖分の体内への吸収をゆるやかにします。 不溶性食物繊維が腸内の善玉菌をふやし、排便作用を促す。まさに健康的なダイエットを目指す人にはお奨めの食材なのです。 ■　寒天ダイエットの方法とは？ 摂取カロリーを抑える目的で、主食として“寒天”を食べる食事代替食方法が寒天ダイエットです。 小腹が空いた時や食事前に、寒天茶など飲んで暴食を防ぐ方法も寒天ダイエットといえます。 ■　寒天ダイエットの注意点 寒天ダイエットは寒天を食べることで満腹感をもたらし、食事全体の量を減らす事が目的ですから、いつもと同じ量を食べて、かつその上に寒天を食べてもまったく意味がありませんのでご注意を。 寒天ダイエットでのカロリーコントロールのためには食材選びや調味料選びを工夫して、黒酢やダイエット甘味料を取り入れたり、薄味を意識したり、お肉なら豚肉の赤身や鶏肉の胸肉などを使い、調理の段階からカロリーを意識します。
　コメント　橋本　和英 寒天ダイエットの痩せる仕組みはとってもシンプル。寒天を食べておなか一杯にして食べる量を減らしちゃおう、という寸法です。 これはキャベツダイエットにも似ていますね。食前に食べましょう。 ただ、寒天ダイエットを通常の主食の代わりに摂るとなると、栄養の面で不安がありますし、リバウンドが必ず起きるでしょう。寒天ダイエットはご飯を半分に減らし、その分を寒天にするなどの方法が良いと思います。 また、寒天ダイエットにはビタミン・ミネラル・プロテインのサプリメントを併用して栄養補給も怠りなく！ ]]> 豆乳 tag:080203.kazudiet.com,2008://13.515 2007-02-14T02:36:42Z 2008-02-14T04:59:00Z 豆乳のダイエット成分とは、豆乳に含まれる成分の「大豆サポニン」と「大豆ペプチド... 豆乳のダイエット成分とは、豆乳に含まれる成分の「大豆サポニン」と「大豆ペプチド」との相乗効果によってダイエットする事が出来ることなのです 豆乳の原料、「畑の肉」とよばれる大豆は、ローカロリーでありながらバランスよく栄養素を含む自然健康食品の代表選手。豆乳ダイエットの豆乳は大豆とほとんど変わらない栄養素をふくみます。 豆乳ダイエットの「大豆ペプチド」は吸収してしまった脂肪の燃焼をうながしてくれる成分、「大豆サポニン」は脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれる成分です。 豆乳ダイエットで各成分に活躍してもらうためには、毎食前に飲むことも大切なポイントです。食事の量も自然とすくなくなります。 ところで豆乳ダイエットで使用する豆乳と一口に言っても、実は3種類あるのを、ご存知でしたか？ 1.無調整豆乳・・大豆を絞ったままの、濃度の高い豆乳です。 2.調整豆乳・・・糖類などを加えて飲みやすくした物で、濃度はチョット低め。 3.豆乳飲料・・・果汁などを加えたもので濃度は無調整の半分ほど。 もちろん、豆乳ダイエットには無調整豆乳を飲みましょう。ちょっと高いですが。 ダイエット期間中には食事制限をして、食べる量をへらしますから、カロリーも減るけれどどうしても、タンパク質も不足しがちです。 タンパク質が不足すると、脂肪よりも筋肉が細くなってしまいますので、基礎代謝が下がります。そこで豆乳を飲むことで痩せる事が出来ながらも効率よくタンパク質が補給できるのでお勧めです！ ]]> スキムミルク tag:080203.kazudiet.com,2008://13.514 2007-02-14T02:36:17Z 2008-02-14T04:58:30Z スキムミルクのダイエット効果とは、スキムミルクを飲むことで満腹感を堪能しつつ、... スキムミルクのダイエット効果とは、スキムミルクを飲むことで満腹感を堪能しつつ、タンパク質を効率よく補給し、カロリーコントロールによるダイエット法です。 スキムミルクダイエットで使用するスキムミルクは牛乳から脂肪分を取り除いた脱脂粉乳と言われるもので低脂肪で栄養素がそのままのダイエット食品です。いわゆる脱脂粉乳のことです。 スキムミルクダイエットのスキムミルクには、カルシウムやその他栄養素はそのまま残っていますので、牛乳の栄養分が豊富です。 しかしスキムミルクの摂取だけでは、消化吸収しきれないカルシウムなどの栄養素は体外に排出されてしまうので、ヨーグルトと一緒にとることで、より多くのカルシウムを吸収し、脂肪の燃焼を促進させることができます。 スキムミルクダイエットよりもスキムミルクヨーグルトダイエットとしての方が有名かもしれませんね。 しかもヨーグルトと混ぜると飲みやすくと美味しくなりますよ。 ■スキムミルクダイエット　痩せるヨーグルトの作り方公開！ １．市販のプレーンヨーグルト４００gにスキムミルク６０gを加えて 　　混ぜ合わせます。この量で1日分です。 ２．乳酸菌を増やすために紙ナプキンと輪ゴムでふたをして 　　２０度〜３０度の室温で１２時間程度寝かせます。 ３．乳酸菌たっぷりのやせるヨーグルトのできあがり！ ■スキムミルクダイエット　スーパー痩せるヨーグルトの作り方 １．水４００ccを火にかけます。 ２．スキムミルク１００gを混ぜ合わせます。 ３．４０度位になったら鍋を火からおろして、プレーンヨーグルト 　　４０gを加えてダマが出来ないようによく混ぜ合わせます。 ４．３を別の容器に移します。 ５．４を紙ナプキンと輪ゴムでふたをします。 ６．さらにタオルで包んで、４０度位の温度を保てる所で６〜８ 　　時間寝かせます。 ７．乳脂肪をほとんど含まないスーパーやせるヨーグルトの 　　できあがりです！ ■スキムミルクヨーグルトの食べ方 ★平日（月曜〜金曜） 朝食＝やせるヨーグルト２００g 昼食＝通常通りの食事（カロリーは控えめに） おやつ＝やせるヨーグルト２００g 夕食＝通常通りの食事（カロリーは控えめに） ★週末（土曜〜日曜） 朝・昼・夜＝やせるヨーグルトにシリアルやフルーツ、野菜などをトッピングしたもの ※トッピングは糖質の高い缶詰のフルーツやジャム、脂肪分の高いものは避けましょう。 ココア・バナナ・イチゴサツマイモ・カボチャなど食物繊維やビタミンCを多く含んだ食材を選びましょう。
　コメント　橋本　和英 スキムミルクダイエットのスキムミルクって脱脂粉乳だったんですね。（笑） 脱脂粉乳と言うよりも、なんだかかっこいい印象を受けてしまいます。 オカズ（肉類・魚類）を減らすダイエットをされている方にはスキムミルクダイエットはうってつけですね。 ダイエットをする際にプロテインを補給するダイエット方法がありますが、それに類似するものですね。スキムミルクダイエット中の食事制限で、タンパク質やカルシウム不足を補う手軽な食品というところでしょうか。 ]]> ヨーグルト tag:080203.kazudiet.com,2008://13.513 2007-02-14T02:35:36Z 2008-02-14T04:58:13Z ヨーグルトのダイエット成分とは、ヨーグルトを食べることで乳酸菌の作用により、腸... ヨーグルトのダイエット成分とは、ヨーグルトを食べることで乳酸菌の作用により、腸の働きを活発化させ、体内で蓄積された廃棄物を体外へ排出し、便秘や下痢を改善・予防ができるおなかスッキリ効果です。 ヨーグルトを食べながら、便通を改善し、タンパク質を補給して通常のダイエットを健康的に促進するサブ的なダイエット方法として取り入れた方がよいでしょう。 過激なヨーグルトダイエット方法は、朝食と夕食を無糖のヨーグルトとコーヒー・野菜ジュースのみにする、昼食は好きなものを思いっきり食べてＯＫ、というものです。 しかしこのやり方はお勧めできません。不健康な上にリバウンドする事間違いナシです。 このヨーグルトだ一兎とは、スキムミルクを混ぜる、スキムミルクヨーグルトダイエットとしても有名です。
　コメント　橋本　和英 ヨーグルトダイエットの健康上の効果は良いものがあります。ですからヨーグルトダイエットは通常の食事制限のダイエットにあわせて摂るのがよいでしょう。 通常食を摂らないで、代わりにヨーグルトだけ食べれば痩せてあたりまえです。ヨーグルトダイエットは確実にリバウンドがきます。 女性の方で、朝食にヨーグルトを毎日食べると言う方も多いですね。便秘解消には効果があるようです。また、別件ですが花粉症にも効果があるということです。]]> 黒酢 tag:080203.kazudiet.com,2008://13.512 2007-02-14T02:35:05Z 2008-02-14T04:57:20Z 黒酢のダイエット成分は、黒酢に含まれる成分「BCAA(分岐鎖アミノ酸）」、「ク... 黒酢のダイエット成分は、黒酢に含まれる成分「BCAA(分岐鎖アミノ酸）」、「クエン酸」です。 黒酢ダイエットで使用するお酢に含まれる酢酸には、細胞内でエネルギーを作るクエン酸回路を活発にする作用があります。 クエン酸回路では、エネルギーの原料として脂肪が燃やされるため、ダイエット効果が期待できるのです。 体内で脂肪の分解を促進すると考えられている「アミノ酸」は、お酢に含まれています。アミノ酸が豊富なお酢を摂れば、糖と脂肪を燃やすクエン酸とのダブルパワーでさらなる効果が期待できます。 黒酢ダイエットは米酢やりんご酢でも効果はありますが、特にアミノ酸が豊富な黒酢の方がダイエットには適しています。 黒酢ダイエットでも使用する黒酢とは厳密には「穀物酢のうち、原材料として込め（精白していないもの）もしくは大麦を、酢１リットルあたり180ｇ以上使用し、かつ発酵や成熟によって黒褐色になったもの」を言います。 アミノ酸とは全部で約２０種類あり、そのうちの９種類は人間の体内では合成できず、食べ物から摂取しなければなりません。この９種類のアミノ酸が、必須アミノ酸と呼ばれています。 この中でも、脂肪を分解する酵素リパーゼを活性化する効能、効果をもつ「BCAA(分岐鎖アミノ酸）」と呼ばれる物があります。 BCAAは、イソロイシン、ロイシン、バリンの三つのアミノ酸の事で、このBCAAを黒酢や香酢は豊富に含んでいます。 私達の体の中では、摂取した食べ物をエネルギーに変えるときに、一度ブドウ糖に変わり、その後クエン酸を含める数種類の酢と、酵素、ビタミンにより燃焼されエネルギーになります。 燃焼するときに使われたクエン酸は老廃物として排出されるわけでは無く、その後のサイクルにより、またクエン酸に戻ります。 つまり、クエン酸が少ないとエネルギーへの変換がスムーズにすすまず、体脂肪として蓄積されてしまうのです。クエン酸が十分にあると、カラダの代謝機能が活発に働き、太りにくい体質になっていきます。 黒酢ダイエットその他の効用 ●　冷え性に効く。体温が上がる ●　排尿を促し、むくみが取れる。美顔になる ●　血液サラサラ。健康いきいき ■　黒酢ダイエット　黒酢の飲み方・摂り方・方法 １日に必要なお酢の摂取量は３０ml。大さじ約２杯分の量です。 黒酢ダイエットでこれを摂取するには、「飲む」のが一番簡単です。 トマトジュースやグレープフルーツジュースなどに混ぜて飲めば美味しく飲めます。
　コメント　橋本　和英 黒酢は私も飲んでいます。 私は朝3時ごろに起きて仕事や勉強をしていますが、（夜は妻と子供とコミュニケーションを取って、勉強には朝の時間を当てています）起きたてに黒酢を水に薄めて飲むと目がシャキーンと覚めます。 ダイエットに成功した私は今はもっぱら美顔・美肌に集中しています。黒酢ダイエットの黒酢はそれらにも効果がありますからね。 しかも黒酢ダイエットで血液サラサラ、ダイエットに効果ありなので、実践して損はなし。 あなたもお試しあれ！ ]]> にがり tag:080203.kazudiet.com,2007://13.511 2007-02-14T02:34:28Z 2008-02-14T04:51:15Z にがりのダイエット成分とは、にがりにはミネラル分が豊富に含まれており、その働き... にがりのダイエット成分とは、にがりにはミネラル分が豊富に含まれており、その働きによりインシュリンホルモンが分泌され、そしてインシュリンは中性脂肪の吸収を遅くする働きがあるというものです。 また、にがりダイエットで使用するにがりの主成分であるマグネシウムには、カルシウムの吸収を助ける効果があります。 その結果、にがりダイエットが新陳代謝を高め、体内の水分・脂肪・老廃物を排出することがダイエットにつながっています。 にがりダイエットによるにがりにはたくさんのミネラルが含まれています。 主成分の塩化マグネシウム、カルシウム、マンガン、カリウム、鉄、亜鉛など。これらの豊富なミネラルは、体を構成する上でとても不可欠な栄養素です。 またにがりダイエットのにがりは神経の働きや細胞内外の物質を調節する際にも使われます。 ■　表記法の違い　 「塩化マグネシウム」と 「粗製海水塩化マグネシウム(塩化マグネシウム含有物)」 スーパーなどで、にがりの表示欄を見ると、「塩化マグネシウム（にがり）」と記されたものと「 粗製海水塩化マグネシウム（塩化マグネシウム含有物）」と記されたものがあります。 もともと、にがりとは海水から塩を取るのに、海水の水分を蒸発させ濃度を濃くしていき、塩を結晶させて取り出した残りの液体で、豆腐の凝固剤としてもちいられる塩化マグネシウムを多く含むほか、体に必要なミネラルを豊富に含んでいます。 この液体を「塩化マグネシウム含有物」または「粗製海水塩化マグネシウム」と言います。いわゆる天然にがりのことです。 一方、「塩化マグネシウム（にがり）」とは、塩化マグネシウム含有物を精製して塩化マグネシウムの純度を上げたもので、カッコ書きで、にがりと併記してもよいと認められています。 ■　にがりダイエットの実践方法 にがりダイエットではにがりを一日に合計２ｃｃ（１０滴）、食事に振り掛けるか、水に溶かして食事と一緒に摂ります。 食事と一緒に摂ると、マグネシウムの働きで脂肪分、糖分の吸収を抑える働きがあるからです。 またビタミンB１が多い豚肉などと一緒に食べると良いです。ダイエット効果を出すには、にがりダイエットのにがり成分のマグネシウムを1日100ｍｇ摂ることです。 にがりダイエットはたくさん飲めばたくさん痩せるわけではないので、飲みすぎに注意。
　コメント　橋本　和英 飲む量と飲むタイミングが、減量に大きく作用するようです。わたしはにがりダイエットはやったことありませんが、健康にもなりそうだし、他のダイエットに付随してやればよいのでは？ 難しくもないしね。でも値段はちょっと高い？ ]]> グレープフルーツ tag:080203.kazudiet.com,2008://13.510 2007-02-14T02:33:55Z 2008-02-14T04:49:37Z グレープフルーツのダイエット効果とは、グレープフルーツに含まれる酵素が脂肪を燃... グレープフルーツのダイエット効果とは、グレープフルーツに含まれる酵素が脂肪を燃やすのに役立つという理論に基づいています。 また、グレープフルーツダイエットによるグレープフルーツの香りは交感神経を刺激して、体内脂肪の分解燃焼して減らします。 一方で、胃や消化管の副交感神経を抑制し、消化吸収を抑制し、食欲を減退します。これはうれしい効果ですね。 グレープフルーツダイエットの利尿効果によりむくみ解消も期待できます。おー、すごい。 一部では、国立病院ダイエットの事を指している場合もあります。これは全くグレープフルーツダイエットとは別のダイエット方法です。 ■　グレープフルーツダイエット実践方法 グレープフルーツダイエットでは朝晩１個食べてから、食事をすることで効果的なダイエットができます。 グレープフルーツダイエットによる香りのダイエット効果を得るために、朝起きてグレープフルーツの香りを３分間嗅いでから身を食べるのが良いでしょう。 【グレープフルーツダイエット・グレープフルーツの食べ方】 １　皮がなめらかで、ヘタが盛り上がっていない、色のきれいなモノを買う ２　買ってきたグレープフルーツを冷蔵庫でひやしたら、水で洗って二つ 　　に割る。ヘタは横向き、縦半分に包丁をいれる。 ３　器に、半分になったグレープフルーツをしっかりおさめる。 　　器は深めのもの、グレープフルーツの丸いカーブに沿う形ならベスト。 　　小さなスプーンも用意。ギザギザスプーンがあれば、それを。　 ４　一つの房にスプーンをさしこんで、グレープフルーツをすくいだす。 ５　口へ運ぶ。砂糖やハチミツはかけない。 ６　一つ一つ丁寧に実をすくいだして房を一周したら、グレープフルーツを 　　手に持ってそのまま口へ。グレープフルーツの先をすぼめて 　　果汁を飲み干す。
　コメント　橋本　和英 グレープフルーツはダイエット中、朝食に良く食べていましたよー。 グレープフルーツダイエットは、国立病院ダイエットと混合されているケースがあります。国立病院ダイエットとは、グレープフルーツとゆで卵を中心とした食事ダイエットです。 これとは別に、グレープフルーツだけを食べて痩せる方法や、グレープフルーツの香りの効果に注目して痩せる効果を期待する方法もあります。 いずれにしろ、グレープフルーツダイエットによるグレープフルーツは脂肪を含まず、ナトリウムもほとんどなく、ビタミンC、ベータカロチン（ピンクグレープフルーツの場合）、食物繊維が豊富で健康に良い食べものですが、1種類の果物だけをベースにしたダイエットは、栄養面からみて健康的ではありません。 ですから、グレープフルーツの香りと酵素が脂肪を分解するのを手伝ってくれるという効果を期待して、他のダイエット方法とミックスするのが良いでしょう。]]> チョコレート tag:080203.kazudiet.com,2007://13.509 2007-02-14T02:33:13Z 2008-02-14T04:47:34Z チョコレートダイエットのチョコの原料であるカカオには脂肪燃焼を促すポリフェノー... チョコレートダイエットのチョコの原料であるカカオには脂肪燃焼を促すポリフェノールや、食物繊維が含まれているのでさらに、ダイエット効果があるというものです。 チョコレートのダイエット効果とは、イタリアで発表された研究結果で知る事ができます。 ２００５年８月に発表されたイタリアの研究では、カカオ分５０％のチョコを１５日間食べつづけたところ、インシュリン抵抗性が改善されたとのことです。 インシュリン抵抗性が改善すると、脂肪細胞に脂肪が溜まりにくくなり、太りにくい身体になるというもの。 チョコレートダイエットとはその名のとおり、チョコを食べて痩せるというダイエット方法。甘いものが大好きな人には、チョコレートダイエットは夢のようなダイエット方法です。 その仕組みは、チョコの原料の「カカオ豆」」にあり。太ると思って我慢していたチョコにダイエット効果があるなんて・・・・！ 同じカカオから作るココアでも効果は十分あります。肌もすべすべの美顔、美肌効果も。便秘もむくみも冷えも解消。 チョコレートダイエットに使用するチョコは、なんでも良いわけではありません。チョコレートダイエットに使用するのは、カカオ分が多い「ビターチョコ」です。 しかも、カカオの苦味成分である、デオブロミンが血流を促し、代謝もアップするのです。 ■　チョコレートダイエットの実践方法 １．チョコレートダイエットはカカオ分含有率５０％以上のビターチョコを購入する ２．チョコレートダイエットで１日に食べる量は５０ｇ。食前など空腹時に、３回に分けて食べる。 ３．チョコレートダイエットは噛まずになめて味わう（空腹感が満たされる） ４．３食の食事とチョコ以外の間食は一切禁止 ５．チョコレートダイエットは朝多め、昼は中くらい、夜少なめの配分がお勧め
チョコレートダイエットお勧めレシピ（朝食にどうぞ！） チョコレートダイエットレシピメニューサンド　チョコサンドトースト 材料 サンドイッチ用食パン２枚・ビター板チョコ半分 作り方 パンの耳を切り、チョコを２枚のパンで挟み、四隅を楊枝で留める。 オーブントースターで狐色になるまでトーストする。
■　ココアダイエットの理論 同じ成分のカカオで出来ている、ココアでももちろん、ダイエット効果があります。 むしろカカオバターが除かれているので、脂肪分が少なく、ココアのほうがダイエット効果が高いようです。 ココアには、お茶や赤ワインと同じく、腸管での脂肪の吸収を抑える効果があります。 ■　ココアダイエットの実践方法 １．カカオポリフェノールを１日１０００ｍｇを目標に飲む ２．ココアパウダー含有率１００％の「ピュアココア」を選ぶ ３．食前・空腹時に飲む。その他の間食は一切禁止
　コメント　橋本　和英 チョコレートのダイエット効果には実は、賛否両論があります。ですから、鵜呑みにしないでご自分で体験した上で判断して実践してください。 私も、自分のダイエット中や、ダイエットが終わった後にも食べていました。 というのは、ダイエット期間中は、夕食前に血糖値が下がり、めまいがする時があるのでそのときにチョコを食べると落ち着いたものです。 本能で食べていたチョコですが、理論的にもダイエット効果があったのですね。 もちろん、食べ過ぎてはダイエットの意味がありませんから、意志の力で制御する必要がありますね。 ダイエット以外に、便秘解消、美肌効果、冷え・むくみ解消効果もあるなんて、夢のようですね！ ぜひ、お試しあれ。 他のダイエット方法とミックスして、アレンジするのもいいかもしれませんね。 ]]> コーヒー（珈琲） tag:080203.kazudiet.com,2008://13.508 2007-02-14T02:32:44Z 2008-02-14T04:44:28Z コーヒーのダイエット効果とは、コーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸の効能... コーヒーのダイエット効果とは、コーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸の効能には、体内活動を覚醒させるアドレナリンを分泌させて脂肪を分解し、血液中に放出する働きがあります。 コーヒーダイエットとは、一日に５〜６杯のブラックコーヒーを飲むだけで、脂肪がつきにくくなるという会社員にとってはうれしい痩せる効果があるコーヒーダイエット方法です。 普段は食後やくつろいでいる時に飲むコーヒーですが、このダイエット方法では「運動する前」「食事前」に飲むことで脂肪を燃焼しやすくします。ウォーキングやストレッチをする時は、一杯のコーヒーを飲んでから行ないましょう。 またコーヒーダイエットで食前にコーヒーを飲むと満腹感が得られるので、食べ過ぎを防ぐこともできます。 このコーヒーダイエットで一番注意したいのが、必ず「ブラックで飲む」ということです。 コーヒーダイエットのブラックコーヒーのカロリーはゼロですが、砂糖やミルクを入れると糖分や脂肪分まで体内に吸収してしまいます。缶コーヒーなどにはほとんど糖分が含まれているのでもし飲むなら「無糖、ブラック」の表示があるものを飲みましょう。 ■　コーヒーダイエットの方法と注意点　■ ●　浅煎り豆のコーヒーを使います ●　ブラック(入れてもミルクのみ)で飲みます ●　入浴や運動前に飲むと、より効果が実感！ ●　３〜４時間程度でカフェインは消えてしまうので、続けて飲む事が大切 ●　１日４〜５杯は飲む ●　クロロゲン酸は熱に弱いので、８０〜９０度で焙煎して下さい ●　アイスよりもホットコーヒーが効果あり ●　タバコとの服用は絶対に禁止
　コメント　橋本　和英 わたしもダイエット中にはブラックコーヒーをよく飲みました。食欲が抑えられる感じもしましたし、水分を摂る事はダイエットにもいいことですからね。 コーヒーのおかげもあったかもしれません、私がダイエットに成功したのには。 でも常識範囲内の量にしておきましょう。飲みすぎるとよくないですからね。 ]]> 赤ワイン tag:080203.kazudiet.com,2008://13.507 2007-02-14T02:32:01Z 2008-02-14T04:40:31Z 赤ワインのダイエット効果とは、赤ワインにはポリフェノールがたっぷり含まれており... 赤ワインのダイエット効果とは、赤ワインにはポリフェノールがたっぷり含まれており、体内に悪玉コレステロールが溜まるのを防ぐ他、酸化防止効果があるので若返りとダイエットが期待できルと言うものです。 ただし、赤ワインを飲めば痩せる、というよりも、食事中に赤ワインを１杯ゆっくり時間をかけて飲むことで、早食いを防止して食べる食事量も減り、ストレス防止にもなるというダイエット法なのです。 ダイエットはしたいけれど、お酒はなかなか止められない会社員にとっては最高のダイエット方法ですね。 もちろん、飲みすぎ注意ね！ サラリーマン・ＯＬの仕事のストレスは並大抵じゃないですから、お酒は止められませんね。 赤ワインダイエットのまた赤ワインダイエットによる少量のアルコールは食事の時間を豊かにし、食べ物を美味しくするのでストレス解消にも役立ちます。 ■　赤ワインダイエット実践方法 赤ワインダイエットの方法は、１杯の赤ワインを食事中にゆっくり時間をかけて飲むだけです。その際食べ物をひとくち口に入れたらその度に箸を置いてゆっくり噛みます。 こうすることで少量で満腹感が得られるだけでなく、食べ方も上品に見えて一石二鳥です。 ただあたりまえのことですが、赤ワインダイエットのワインが美味しいからと何杯も飲み過ぎないように。 赤ワインダイエットは１杯だけ飲むことを心がけましょう。また赤ワインダイエットの赤ワインを飲むのは夕食時にします。朝食や昼食時には他のノンカロリードリンクや、野菜ジュースで代用しましょう。これもあたりまえか・・・
　コメント　橋本　和英 お酒好きの人にはもってこいですね。やはりビールよりも赤ワインか焼酎がダイエットには最適です。 ダイエットはしたいけれど、お酒はどうしても止められない！という方は赤ワインダイエットをお試しあれ。 この方法、会社員なら避けられない接待とか、忘年会・歓迎会などでも使えますね。 へたに「私ダイエットしているからお酒は飲まないの！」とかいうと仲間はずれにされちゃいますから。 ]]> 胡麻（ごま） tag:080203.kazudiet.com,2007://13.506 2007-02-14T02:21:15Z 2008-02-14T04:37:51Z ゴマのダイエッ効果トとは、若返り成分である抗酸化物質のビタミンＥ、不飽和脂肪酸... ゴマのダイエッ効果トとは、若返り成分である抗酸化物質のビタミンＥ、不飽和脂肪酸、解毒効果があるセサミン、便秘を防止する食物繊維、ストレスを防止するトリプトファン、ガンを防止するセレン、貧血を防止する鉄分などが含まれているので、やせると言うものです。 一粒がとても小さなゴマですが、その中にはぎっしりと栄養がつまっています。 抗酸化物質が豊富なすりゴマを毎日の食生活に摂り入れることにより、血液をサラサラ状態にして老化を防ぎ、食物繊維が便秘を解消するというダイエット法です ■　ゴマダイエット実践方法公開 ゴマダイエットの方法は、フライパンで炒った後すり鉢などで少しゴマの形が残るかなというぐらいまですってから食べます。 ゴマダイエットは１日１０グラム（大さじ１ぐらい）が摂取量の目安です。 ゴマダイエットのゴマをふりかけとしてごはんにかけたり、チャーハンやスープ、サラダにかけたりといろいろな料理に使えます。 ゴマダイエットのゴマは食べる直前に炒ってするのが理想的ですがそれだと続かないので３〜５日分をまとめて作って密閉容器に入れて常に食卓に置いて使うとよいでしょう。 ゴマダイエットのゴマは練りゴマやサプリも販売されているので、炒ってするのがめんどうな人はそれらをうまく利用しましょう。
　コメント　橋本　和英 ゴマダイエットのゴマにはダイエット中に不足する、優良な油も入っているし、ビタミンＥが老化防止にも良いのです。 ゴマダイエットのゴマの香りがダイエット中のイライラを和ませてくれる効果も期待できますね。 ごまの油は、ダイエット中の油分不足を適度に補ってくれて、お肌がつややかになります。 ]]> しそ酢 tag:080203.kazudiet.com,2007://13.505 2007-02-14T02:20:40Z 2008-02-14T04:35:38Z シソ酢（しそ酢）ダイエットとは、シソと黒酢で作られたシソ酢を飲むことによって、... シソ酢（しそ酢）ダイエットとは、シソと黒酢で作られたシソ酢を飲むことによって、痩せるダイエット方法です。 シソ酢ダイエットのシソに含まれるエキス、ロズマリン酸にダイエット効果があるのです。 一部のシソ科の植物に含まれるロズマリン酸に、糖の消化を阻害する作用があることが、分かったのです。 私たちが摂った食事は、消化の過程で炭水化物・脂肪・タンパク質の３つのエネルギー源に分かれます。 このうち、炭水化物は小腸で酵素の働きにより、麦芽糖へ、更にブドウ糖へと分解され、体内に吸収されるのですが、そもそも、米が主食の日本人は、炭水化物の摂り過ぎ傾向。 血中にブドウ糖が溢れ、使われないものが中性脂肪へと変化し、糖尿病などの生活習慣病や、肥満を招きます。 この肥満など、最悪の状況を救うのが、シソに含まれるロズマリン酸。 実は、ロズマリン酸は、麦芽糖を分解する酵素、マルターゼを阻止、ブドウ糖に分解させない働きがあるのです。 さらに、ブドウ糖に変化しない麦芽糖は、身体に貯えられる事なく、そのまま排泄されます。つまり、シソを食べると血中に過剰な糖が溢れず、血糖値の上昇が抑えられると言う事なのです。 長期に渡って摂取すれば、食事制限をしなくても、低炭水化物ダイエットと同じ効果が得られる可能性があると言う事なのです。 ■　シソ酢ダイエットのシソ酢の作り方 赤シソ　200ｇ 黒酢　500ｍｌ 1.水切りをした「赤シソ」を、すり鉢などを使ってよくすりつぶします。 2.これを、こしながら蓋つきのビンに入れ黒酢をいれれば出来上がり。 完成してすぐは酸味が強く飲みにくいですが、時間がたてば味がなじみます。 水で薄めて飲んだり、ハチミツをいれたりすると飲みやすくなります。 サラダなどにかけて食べてもＯＫ！ 超簡単にシソ酢ダイエットダイエットドリンクの出来上がり！ ■　シソ酢ダイエットの飲み方 シソ酢ダイエットは食後に原液で５０ｃｃほどを水に薄めたり、蜂蜜を混ぜたりしてお飲みください。（１日に５０ｃｃ目安）赤シソがなければ青シソで代用しても構いません。
　コメント　橋本　和英 これは文句なしに健康にいいダイエット方法ですね。 しかも食べながら、食事制限なしで痩せるなんて素晴らしすぎます。なにか基本となるダイエット方法に合わせて、シソ酢を飲めば無敵ではないでしょうか。 ]]>