ナッツ
ナッツは脂肪分が多くて太りそうに思えますが、ナッツダイエットのナッツの脂肪分はダイエットに強い味方になってくれます。
ナッツダイエットでの多くのナッツに含まれる脂肪分の８割以上を占めるのは、オレイン酸などの不飽和脂肪酸で、健康に良い油です。
ナッツダイエットとは、ナッツに含まれるオレイン酸などの不飽和脂肪酸での働きで、体脂肪をたまりにくくし、ナッツの満腹感で、カロリーのオーバー摂取を防いで痩せる血液サラサラダイエット方法です。
ナッツは小腹が空いた時に、少量食べることで満腹感が出ますし、適度な油分がかさかさになりがちなダイエット中のお肌には最適です。
ナッツダイエットで摂取するオレイン酸には、体脂肪をたまりにくくする働きや、血液中の悪玉コレステロールを減らす働きもあります。
実際、ナッツダイエットでナッツを含む食事と含まない食事を使った６５人のダイエット実験では、ナッツを含む食事を摂った人達がダイエット効果が大きかったのです。
ナッツダイエットによるナッツを取り入れたダイエット方法は、腹持ちがよく、途中で止める人が少ないという結果もあります。
また、ナッツダイエットによるナッツに多いマグネシウムには、脂肪の吸収を抑える効果もあります。
■ ナッツダイエットの実践方法とは
ナッツダイエットはナッツを間食で摂るのがベター。といってももちろんばりばりばりばりと食べ過ぎることは注意ね！
夕食前のお腹が空いた時に、ナッツダイエットのナッツを少量ぽりぽりと食べましょう。でも1日に２００kcalを超えないように気をつけましょう。
コメント 橋本 和英
私もダイエット期間中は、ナッツダイエット同様アーモンドを食べていました。酒屋さんで大きな袋に名言ったアーモンドを３袋１０００円で買ってきて、小皿に３粒ほど入れて、ゆっくりとぽりぽりと食べたものです。
あー、懐かしいなあ〜。わびしいようにも聞こえますが、ダイエット中にはとってもご馳走に思えてうれしい気分になれるものなんですよ。
これは夕食前に、どうしてもお腹が空く時があるので、アーモンドを三粒、ゆっくりとかみながら食べることで、空腹感が落ち着いてくるのです。
また、ナッツダイエットのナッツにはビタミンEが含まれており若返りにも効果があります。便秘解消にもいいですし、まさに美と健康に最適な女性の味方のダイエット食品です。
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