寒天
寒天で期待されるダイエット効果とは、カロリーがゼロで食物繊維豊富な食材寒天を食べることで、便秘を解消し、満腹感をもたらして食欲を抑制することなのです。
しかし、寒天ダイエットはあまり食べ過ぎると脱水症状を起こすとも言われていますので注意が必要です。
寒天ダイエットの寒天は寒天みそ汁、寒天ご飯、寒天茶など、料理方法も豊富で飽きる事がありませんから、ダイエットにはまさしくお奨めの食材です。
寒天ダイエットで使用する寒天はカロリーゼロに近い食材です。
基本的に水溶性食物繊維ですが、不溶性食物繊維の性質も併せ持ちます。水分と混ざり合ってゲル状になった水溶性食物繊維が小腸のぜん動を活発にしつつ、糖分の体内への吸収をゆるやかにします。
不溶性食物繊維が腸内の善玉菌をふやし、排便作用を促す。まさに健康的なダイエットを目指す人にはお奨めの食材なのです。
■ 寒天ダイエットの方法とは？
摂取カロリーを抑える目的で、主食として“寒天”を食べる食事代替食方法が寒天ダイエットです。
小腹が空いた時や食事前に、寒天茶など飲んで暴食を防ぐ方法も寒天ダイエットといえます。
■ 寒天ダイエットの注意点
寒天ダイエットは寒天を食べることで満腹感をもたらし、食事全体の量を減らす事が目的ですから、いつもと同じ量を食べて、かつその上に寒天を食べてもまったく意味がありませんのでご注意を。
寒天ダイエットでのカロリーコントロールのためには食材選びや調味料選びを工夫して、黒酢やダイエット甘味料を取り入れたり、薄味を意識したり、お肉なら豚肉の赤身や鶏肉の胸肉などを使い、調理の段階からカロリーを意識します。
コメント 橋本 和英
寒天ダイエットの痩せる仕組みはとってもシンプル。寒天を食べておなか一杯にして食べる量を減らしちゃおう、という寸法です。
これはキャベツダイエットにも似ていますね。食前に食べましょう。
ただ、寒天ダイエットを通常の主食の代わりに摂るとなると、栄養の面で不安がありますし、リバウンドが必ず起きるでしょう。寒天ダイエットはご飯を半分に減らし、その分を寒天にするなどの方法が良いと思います。
また、寒天ダイエットにはビタミン・ミネラル・プロテインのサプリメントを併用して栄養補給も怠りなく！
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