チョコレート
チョコレートダイエットのチョコの原料であるカカオには脂肪燃焼を促すポリフェノールや、食物繊維が含まれているのでさらに、ダイエット効果があるというものです。
チョコレートのダイエット効果とは、イタリアで発表された研究結果で知る事ができます。
２００５年８月に発表されたイタリアの研究では、カカオ分５０％のチョコを１５日間食べつづけたところ、インシュリン抵抗性が改善されたとのことです。
インシュリン抵抗性が改善すると、脂肪細胞に脂肪が溜まりにくくなり、太りにくい身体になるというもの。
チョコレートダイエットとはその名のとおり、チョコを食べて痩せるというダイエット方法。甘いものが大好きな人には、チョコレートダイエットは夢のようなダイエット方法です。
その仕組みは、チョコの原料の「カカオ豆」」にあり。太ると思って我慢していたチョコにダイエット効果があるなんて・・・・！
同じカカオから作るココアでも効果は十分あります。肌もすべすべの美顔、美肌効果も。便秘もむくみも冷えも解消。
チョコレートダイエットに使用するチョコは、なんでも良いわけではありません。チョコレートダイエットに使用するのは、カカオ分が多い「ビターチョコ」です。
しかも、カカオの苦味成分である、デオブロミンが血流を促し、代謝もアップするのです。
■ チョコレートダイエットの実践方法
１．チョコレートダイエットはカカオ分含有率５０％以上のビターチョコを購入する
２．チョコレートダイエットで１日に食べる量は５０ｇ。食前など空腹時に、３回に分けて食べる。
３．チョコレートダイエットは噛まずになめて味わう（空腹感が満たされる）
４．３食の食事とチョコ以外の間食は一切禁止
５．チョコレートダイエットは朝多め、昼は中くらい、夜少なめの配分がお勧め
チョコレートダイエットお勧めレシピ（朝食にどうぞ！）
チョコサンドトースト
材料
サンドイッチ用食パン２枚・ビター板チョコ半分
作り方
パンの耳を切り、チョコを２枚のパンで挟み、四隅を楊枝で留める。
オーブントースターで狐色になるまでトーストする。
■ ココアダイエットの理論
同じ成分のカカオで出来ている、ココアでももちろん、ダイエット効果があります。
むしろカカオバターが除かれているので、脂肪分が少なく、ココアのほうがダイエット効果が高いようです。
ココアには、お茶や赤ワインと同じく、腸管での脂肪の吸収を抑える効果があります。
■ ココアダイエットの実践方法
１．カカオポリフェノールを１日１０００ｍｇを目標に飲む
２．ココアパウダー含有率１００％の「ピュアココア」を選ぶ
３．食前・空腹時に飲む。その他の間食は一切禁止
コメント 橋本 和英
チョコレートのダイエット効果には実は、賛否両論があります。ですから、鵜呑みにしないでご自分で体験した上で判断して実践してください。
私も、自分のダイエット中や、ダイエットが終わった後にも食べていました。
というのは、ダイエット期間中は、夕食前に血糖値が下がり、めまいがする時があるのでそのときにチョコを食べると落ち着いたものです。
本能で食べていたチョコですが、理論的にもダイエット効果があったのですね。
もちろん、食べ過ぎてはダイエットの意味がありませんから、意志の力で制御する必要がありますね。
ダイエット以外に、便秘解消、美肌効果、冷え・むくみ解消効果もあるなんて、夢のようですね！
ぜひ、お試しあれ。
他のダイエット方法とミックスして、アレンジするのもいいかもしれませんね。
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