コーヒー（珈琲）
コーヒーのダイエット効果とは、コーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸の効能には、体内活動を覚醒させるアドレナリンを分泌させて脂肪を分解し、血液中に放出する働きがあります。
コーヒーダイエットとは、一日に５〜６杯のブラックコーヒーを飲むだけで、脂肪がつきにくくなるという会社員にとってはうれしい痩せる効果があるコーヒーダイエット方法です。
普段は食後やくつろいでいる時に飲むコーヒーですが、このダイエット方法では「運動する前」「食事前」に飲むことで脂肪を燃焼しやすくします。ウォーキングやストレッチをする時は、一杯のコーヒーを飲んでから行ないましょう。
またコーヒーダイエットで食前にコーヒーを飲むと満腹感が得られるので、食べ過ぎを防ぐこともできます。
このコーヒーダイエットで一番注意したいのが、必ず「ブラックで飲む」ということです。
コーヒーダイエットのブラックコーヒーのカロリーはゼロですが、砂糖やミルクを入れると糖分や脂肪分まで体内に吸収してしまいます。缶コーヒーなどにはほとんど糖分が含まれているのでもし飲むなら「無糖、ブラック」の表示があるものを飲みましょう。
■ コーヒーダイエットの方法と注意点 ■
● 浅煎り豆のコーヒーを使います
● ブラック(入れてもミルクのみ)で飲みます
● 入浴や運動前に飲むと、より効果が実感！
● ３〜４時間程度でカフェインは消えてしまうので、続けて飲む事が大切
● １日４〜５杯は飲む
● クロロゲン酸は熱に弱いので、８０〜９０度で焙煎して下さい
● アイスよりもホットコーヒーが効果あり
● タバコとの服用は絶対に禁止
コメント 橋本 和英
わたしもダイエット中にはブラックコーヒーをよく飲みました。食欲が抑えられる感じもしましたし、水分を摂る事はダイエットにもいいことですからね。
コーヒーのおかげもあったかもしれません、私がダイエットに成功したのには。
でも常識範囲内の量にしておきましょう。飲みすぎるとよくないですからね。
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