胡麻（ごま）
ゴマのダイエッ効果トとは、若返り成分である抗酸化物質のビタミンＥ、不飽和脂肪酸、解毒効果があるセサミン、便秘を防止する食物繊維、ストレスを防止するトリプトファン、ガンを防止するセレン、貧血を防止する鉄分などが含まれているので、やせると言うものです。
一粒がとても小さなゴマですが、その中にはぎっしりと栄養がつまっています。
抗酸化物質が豊富なすりゴマを毎日の食生活に摂り入れることにより、血液をサラサラ状態にして老化を防ぎ、食物繊維が便秘を解消するというダイエット法です
■ ゴマダイエット実践方法公開
ゴマダイエットの方法は、フライパンで炒った後すり鉢などで少しゴマの形が残るかなというぐらいまですってから食べます。
ゴマダイエットは１日１０グラム（大さじ１ぐらい）が摂取量の目安です。
ゴマダイエットのゴマをふりかけとしてごはんにかけたり、チャーハンやスープ、サラダにかけたりといろいろな料理に使えます。
ゴマダイエットのゴマは食べる直前に炒ってするのが理想的ですがそれだと続かないので３〜５日分をまとめて作って密閉容器に入れて常に食卓に置いて使うとよいでしょう。
ゴマダイエットのゴマは練りゴマやサプリも販売されているので、炒ってするのがめんどうな人はそれらをうまく利用しましょう。
コメント 橋本 和英
ゴマダイエットのゴマにはダイエット中に不足する、優良な油も入っているし、ビタミンＥが老化防止にも良いのです。
ゴマダイエットのゴマの香りがダイエット中のイライラを和ませてくれる効果も期待できますね。
ごまの油は、ダイエット中の油分不足を適度に補ってくれて、お肌がつややかになります。
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